Är det kicken som saknas?

En tanke slog mig imorse; jag lever mitt liv helt utan adrenalinkickar. Visst får jag påslag från jobbet när det är stressigt men det är snarare av det negativa slaget. Jag menar de där kickarna som man får av något som är utanför ens comfortzone och som gör att man verkligen känner att man lever. Sånt utsätter jag mig sällan för nu för tiden. Jag har alltid varit lite harig av mig och mamma sa alltid att jag inte måste om jag inte vill. Kanske var det dumt men det fick mig att känna mig trygg. I unga år har vi väl alla gjort våghalsiga saker för att prova vingarna, även jag, och fått kickar av det. Senare har jag vågat kasta mig in i nya förhållanden, flytta till nya städer helt ensam, bytt karriär, sägt upp mig, börjat om och varit ny på saker och ting. Men nu, på senare år, sedan allt blev lite tryggare (eller otryggare i och med att lillebror och kusin dog) lever jag i en konstant comfortzone. Jag utsätter mig sällan för sånt som är läskigt och tar sällan risker. Det ligger inte för mig.

Så idag tänkte jag på citatet ”Think a little less, live a little more” och undrade vad det egenligen innebär att ”leva lite mer”. Är det att ta risker och kasta sig ut i det okända? Hoppa fallskärm eller bungyjump? Säga upp sig utan att ha ett nytt jobb? Köpa ett alldeles för dyrt hus som man ändå bara älskar? Säga till någon man är kär i hur man känner? Byta karriär och börja plugga igen? Föda barn? Köra för fort eller åka galna karuseller på Grönan? Nakenbada eller ha sex ute? Vad ligger egentligen tillräckligt långt utanför min comfortzone för att ge mig en kick?

Egenligen är hela det här inlägget ett barnsligt resonemang som går att ha tack vare att vi lever i ett sånt tryggt land som Sverige. Jag tror inte att de som flyr över Medelhavet sitter inne på samma tankar. De är tillräckligt långt utanför sin comfortzone. Eller de som är ensamstående med tre barn, de känner säkert också att de lever. Men nu handlar det om mig och mina tankar. Min trygghetszon som jag vill ta ett kliv utanför i sommar. Frågan är bara hur jag hittar den kicken som saknas?

6ec67cdf467e2e04748cdc924cb86ba2

 

Den där balansen

balanceIbland är jag så motiverad, så pepp på att leva det gröna och hälsosamma livet. Samalar recept och inspiration, testlagar och njuter av mat som är bra för mig. Suger åt mig fakta och utvecklas. Men så kommer det dagar då jag bara vill krypa upp i soffan och kolla på en bra tv-serie och äta praliner. Då jag inte är stresstålig och inte orkar träna. Eller när jag bara vill njuta av en stor pasta tillsammans med min man på vår kvarterskrog. Det är också okej. Det är det som kallas balans. Att pendla mellan dessa två ytterligheter, fram och tillbaka.

Godis och sallad. Perioder av nyttig mat och mycket träning, följda av perider av mer socker och stress. Livet kommer aldrig att vara jämnt och smärtfritt. Det gäller att hitta en balans som funkar för dig. Försöker du vara perfekt 100 procent av tiden kommer du att misslyckas. Men balans är något av det svåraste som finns. Hjärnan är vår lataste muskel och vill göra det enkelt för sig. Den älskar rutiner, att sätta in människor i fack och kategorisera mat som bra och dålig. Den vill ha snabba kickar och väljer den lätta vägen. Därför är det så svårt att vissa dagar upprätthålla de mat- och motionsvanor som du vill eller den inställningen som du vill ha till kollegan som stressar. Det går inte att göra 100 procent jämt. Kanske är 70 procent tillräckligt de dagar du inte sovit ordentligt eller har pms? Annars riskerar hela korthuset att falla om du lägger 100 procentiga krav på dig själv när du bara kan presetera 70 procent.

Min syn på balans handlar om att lyssna in och se vad kropp och själ behöver idag snarare än att följa en matplan eller träningsschema. Vissa dagar är det soffläge och godis som gäller men oftast strävar jag efter grönt, sockerfritt och rörelse. Balans mellan ytterligheterna. Jag är en svart eller vitt-människa. På gott och ont. Därför är balansen extra viktig för mig.

image

Gjorde för övritgt de godaste minichokladmuffinsen (med nutella) i helgen! Och åt superfood smoothies, sallader och tränade yoga :) Balans! 

Kroppen och naturens under

Cykler. Det är så häftigt. Hur naturen skiftar årstider, att fåglarna flyttar och kommer hem igen, att djuren föder ungar en viss tid och att kvinnans kropp följer en cykel. Det finns en kraft som är större än oss människor. Du behöver inte tro på Gud men se på naturen och på människan och förundras över kroppens och naturens under. Det är fantastiskt!

Vi kan (tack och lov) inte styra allt här i världen även om vi tror det ibland. Oavsett Idas sommarvisa så är det inte vi som gör så att blommorna blommar eller vi som tar bort snön. Vi kan inte styra över djurlivet, växterna och haven. Det har sin gång. Därför är det så lugnande att vara i naturen. Du kan släppa kontrollen och bara förundras för du kan inte påverka (kanske till det sämre då med miljöförstöring).

Tänk om vi kunde ha samma tillit till vår kropp och vårt liv som vi har till naturen och dess gång. Att vår blir sommar som sen blir höst. Istället ska vi stressa fram saker, jäkta och pressa på. ”Om jag bara gör si kanske det blir så..” Den ständiga strävan efter lycka. Att bli hel. Göra karriär och blomma ut. Men ingen är perfekt hela tiden. Se på naturen som blommar och vissnar. Under de vissna löven kommer nya knoppar. Ge dig själv tid och tålamod att vänta på dina nya knoppar. De kommer när tiden är inne.

image

Är dina mål verkligen dina mål?

image

Kanske en konstig fråga men är dina mål verkligen dina mål? Såg på en kort filmsnutt som satte spår. Vi säger att vi har ett mål; kanske gå ner 10 kilo, springa ett marathon, köpa ett hus eller bli gravid, men reflekterar dina handlingar det målet? Bidrar det du gör varje dag till att du kommer närmare ditt mål? Är du villig att göra uppoffringar, sticka ut från mängden, kämpa och hålla dig på den inslagna vägen? Ofta blir svaret nej. Varför är det så? Är vi lata, bekväma eller rädda? Rädda för att sticka ut eller kanske till och med rädda för att faktiskt lyckas. Vi sätter ofta krokben för oss själva. Innerst inne vet du vad du behöver göra. Vilken mat din kropp mår bäst av. Hur du ska prioritera din tid och dina pengar. Stress och social press är två bovar som står i din väg. När allt snurrar fort och kraven från andra känns övermäktiga är det svårt att göra sunda och medvetna val. Därför är det så viktigt att fylla på med bra enegi och näring så att du har ett klart sinne och en stark kropp som kan fortsätta att fightas till målet. För är ditt mål verkligen ditt mål? Är det just det du vill ska du också visa det i dina handlingar. Var inte rädd – var en inspirationskälla!

Skapa din vision board för 2016!

design life love

Jag bestämde mig förra helgen för att göra en vision board för 2016 för att visualisera mina mål och önskningar för året. Istället för att bestämma att jag ska träna tre gånger i veckan, sluta äta socker eller jobba för en befordran målar jag upp en bild av mitt år och riktar mitt fokus mot det. Om jag säger att jag ska träna tre gånger i veckan är det en begränsning – kanske är jag menad att träna fem gånger i veckan eller bli instruktör. När jag målar upp bilden av mitt år ber jag universum om det jag vill ha och det blir inte jag som sätter gränserna. Det låter flummigt men det handlar om att släppa kontrollen, visualisera och rikta energin mot det du vill uppnå. Tankens kraft när den är som bäst. Det vi fokuserar på det blir verklighet. Det gäller tyvärr också för smärta, orättvisor och misslyckanden. Det är så svårt att koppla på något glatt när man har ont (jag vet!) så det handlar inte om att ”tänka positivt” och vara låtsasglad utan om att fokusera på allt det du kan göra fast du har ont, allt det du är tacksam för och det som går bra.

  • Istället för att sätta kvantitativa mål som att träna x antal gånger i veckan, fokusera på hur du vill må i kroppen och leta efter bilder som symboliserar det.
  • Istället för att bestämma dig för att sluta äta socker, fokusera på vilken mat som du vill äta för att kroppen ska må på bästa sätt och leta efter inspirationsbilder på mat.
  • Istället för att bestämma att du ska ha en viss lön för ditt jobb, fokusera på hur du vill må i din vardag och leta efter bilder och ordspråk som symboliserar vad du vill jobba med.

Good mood workoutJag tog en tom power point-slide och satte igång. Tittade igenom min telefon efter bilder och ordspråk som jag sparat som inspiration, kollade på pinterest.com (finns bilder för allt!) och skrollade några av mina favoritbloggar som inspirerar (bland andra Anja Forsnor, Cecilia Folkesson och men också instagramprofiler som PT Julia Glutz och Julianne Hough). Sedan fyllde jag hela sliden med bilder (både andras och mina egna) och skrev även in ord som hälsa, frihet, kärlek, lycka. Skrev ut den på bra papper och har den nu vid sängen där jag ser den varje dag. Vill jag inte visa den för alla lägger jag bara undan den när vi har besök. Det viktiga är att jag får inspiration av den varje dag :)

image

 

 

Acceptera att ”det är mycket nu!”

Det kommer alltid ”vara mycket nu”. Deadlines, stress och kastas in i nya projekt. Någonstans i kroppen gör det ont, kylen ekar tom och mörkret gör dig trött. Istället för att längta till livet efter deadline, lugn och ro, sommaren och en perfekt kropp – lev här och nu. Det kommer aldrig vara helt perfekt. Det är livet! Livet är upp och ner, det är inget konstigt men vi blir så itutade att hela tiden jaga lycka och perfektion att vi fått för oss att smärta, stress och trötthet måste bort. Får inte finnas. Problemlösning numero uno. Bort, bort.

Vad gör vi med oss själva då? Inte lever vi här och nu i slla fall. Vi fokuserar ännu mer på problemet vilket gör att det växer. Istället är det acceptans vi bör sträva efter. Det kommer aldrig bli helt perfekt, om så bara för korta stunder, och det är okej. Det är livet. Lev det ändå. Tänk: vad skulle jag göra om jag var/hade/inte hade xxxx, om du inte kunde misslyckas? Och gör det! Ta med mannen ut på middagsdate fast du är trött efter jobbet, gå och träna fast det värker någonstans (det finns alltid någon övning du kan göra), bjud hem alla vänner på mys om du är för pank för att ses ute, köp de där fina jeansen trots att du inte kommer i just den storleken du skulle vilja eller bjud ut den där snygga killen på kontoret trots att du inte törs. Livet är för kort för att vänta!

Mitt fokus just nu ligger på att lära mig acceptera och vara nöjd. Ibland gråter jag av ilska för att ryggen värker och jag kan vara dödstrött när jag kommer hem efter en 12-timmars intensiv jobbdag men jag VET att det inte blir bättre av att tänka ”sen”. Sen när jag inte har ont då ska jag göra det här och sen när jag inte jobbar så mycket då ska jag göra det där. Gör det nu! Kanske minskar det smärtan och ger energi?

image

Vad mår DU bäst av?

kristina

Skrollade mitt instagramflöde (btw följ mig på @millasdunderkur) och hittade detta superpeppande inlägg från näringsfysiologen och författaren Kristina Andersson. Det fick mig att börja tänka. Vad mår JAG bäst av? Vilka vanor vill jag lägga åt sidan och vilka nya vill jag lägga till? Men framför allt, för jag tror att Kristina har rätt, vilka gamla vanor jag plocka tillbaka in i mitt liv? När har har jag mått som bäst, vad har jag gjort då? Plocka tillbaka det som var jag. Det är lätt att gå vilse. Att skifta till näringsfokus är det bästa som hänt mig men att jobba med det insidan är lika viktigt. Leta efter det som får dig att må riktigt bra, stort som smått.

Här är saker jag kommer plocka tillbaka som fått mig att må bra:

  • Promenader. Jag har alltid promenerat mycket men har på senare tid valt att springa istället. Det är också bra men att promenera får mig att tänka klarare och är renande.
  • Body pump på måndagar. Det bästa sättet att starta veckan på.
  • Hämta upp en cappuchino på mitt favoritcafé på fredag eftermiddag på väg hem från jobbet. Kan låta litet men under den tiden jag hade den vanan var jag väldigt tillfreds med livet. Kanske kan kaffet kopplas till lycka igen?
  • Egentid. Det finns inget som gör mig lugnare än kravlös egentid, helst hemma. Som en reboot.
  • Kolla på serier jag verkligen gillar. Det är skillnad att titta på sånt som både jag och mannen tycker om och att kolla på det som jag verkligen älskar. Tjejiga serier med mycket hjärta. Skratta, gråta och få en tankeställare. Love it!
  • Riktig gofika på café eller lyxig middag med vänner jag verkligen uppskattar. Det är 50/50 på de ärliga samtalen och kärleken i munnen jag vill åt. Sitta länge och prata om det som verkligen betyder något. Bara njuta av maten eller fikat.
  • Skita i dieter, förbud och ideal. De gånger jag mått som bäst har jag ätit det jag velat. Det blir oftast nyttigt ändå men man slipper den negativa stressen som kommer med förbud och dieter. Näringsfokus är en bra start som jag kommer att hålla fast vid men jag ska släppa ytterligare på tyglarna. Mat ska ge en bra känsla och energi – både före och efter.
  • Mindre socker. Kan låta tvärtemot det jag skrev ovan men jag mår som bäst när socker är en parentes i mitt liv. Det tar lätt över och styr mitt humör och mina val annars.

Peppad inför det nya året

Lata dagar hemma bygger upp spänningen inför det nya året. Tid för reflektion och eftertanke. Skriva av sig och promenera med mina tankar. Mensvärk från helvetetet och ryggen är fortfarande inte bra nog för att träna men det är en annan historia. Jag håller mig mest hemma och mannen har åkt iväg en sväng nu så jag har välbehövlig egentid. Börjat på en ny sida i min ”Jag är bra-bok”.  En om tankar inför 2016. Vad jag vill och hur jag villl ha det. Mycket välbehövligt att skriva av sig och få fundera lite på framtiden. Är du ledig dessa dagar så gör detsamma. Ta en halvtimme och sätt dig ner med ett fint block för att skriva av dig:

  1. Vad vill du ha ut av det nya året? Skriv ner mål och ambitioner.
  2. Hur ska du nå dina mål? Vad behöver du för att lyckas? Personer att ta hjälp av, tid, pengar, kunskap eller motivation.
  3. Vad vill du göra mindre av under 2016 och mer av? Bli medveten om vad du vill sortera bort och vad du vill lägga till.
  4. Sist men inte minst; skriv ner dina drömmar. Stora som små, allt du någonsin velat bli, ha, vara och skapa. Gör en egen sida för just det och fyll på allt eftersom du kommer på fler saker. Det är som när man var liten – dröm fritt och strunta i ekonomi, tid och annat som kan hålla dig tillbaka. Det är otroligt uppfrikande och lärorikt.

imageMin ”Jag är bra”-bok som jag skriver i varje kväll. Vad jag gjort bra, vad jag är tacksam för och vad jag behöver lite hjälp med inför morgondagen. 

Jag har inte nyårslöften utan gör mer av en inventering och bestämmer vad jag vill fokusera mer på och vad jag vill ska hända. Det man fokuserar på blir verklighet säger alltid min chef. Det tror jag på. Min främsta uppgift under 2016 blir att jobba på min självkänsla och vara snäll mot mig själv. Jag ska bli min egen bästa vän. Det vinner alla på.

image

Källkritik

Jag är gift med en underbar man som stöttar mig i allt jag tar mig för. Lika så i min satsning att äta mer näring och må bätrre. Han åker med på tåget och får på köpet även han bättre hälsa. Men han är också en sund motpol till mitt ibland lite hetsiga hälsotänk. ”Har du läst det där på en hälsoblogg?”, frågar han lite skämtsamt när jag introducerar något nytt hemma. Han vill utmana mig att tänka efter själv och inte bara svälja allt som andra skriver. Han frågar ofta varför och vill höra att jag har en sund argumentation för min sak med vetenskaplig fakta bakom och det uppskattar jag verkligen.

Jag har dragit ner på mejeriprodukter och kör havregurt till frukost och havregrädde i maten. Det kunde gärna vara en renare innehållsförteckning i Oatly’s produkter men jag testar och ser om jag mår bra utan mejeri. Så här om kvällen lagade vi mat ihop, mannen och jag. Han frågar vad som är grejen med min havregurt och varför jag inte vill äta A-fil som vi båda gjort varje morgon. Jag säger att jag testar det här nu och att mjölk egentligen inte är bra för någon människa. Det är kalvarnas mat och ingen skulle väl få för sig att i vuxen ålder dricka bröstmjölk? Dessutom innehåller mjölk massor av hormoner som stör ut vågar egna och det är det sista jag behöver. Näring som kalcium och D-vitamin kan vi få mer av från spenat, fisk, ägg och eftersom mjölken är pastöriserad har mycket näring försvunnit.

Vem som helst kan starta en blogg, ett instagramkonto och sprida sina åsikter till många tack vare vårt kära internet. Många sanningar därute är bara åsikter och är man sjuk, orolig eller osäker är det lättare att tro på saker som skrivs av en person som kanske inte har helt rätt men som är duktig på att uttrycka sig och som kan framföra sina åsikter på ett trovärdigt sätt. Det är lätt att glömma att vi behöver vara kritiska och undersöka hur det egentligen ligger till innan vi sväljer allt med hull och hår. Jag tycker att det är svårt att veta hur jag ska hantera fakta om hormoner, kost, kosttillskott, livsmedel, bioidentiska preparat och diverse sjukdomar som sjukvården inte vill kännas vid. Det är ingen hemlighet att vår traditionella sjukvård saknar en del kunskap och skulle behöva tänka mer holistiskt. Att människan består av kropp OCH själ. Men hur mycket kan man lita på den alternativa hälsovården? Näringsterapeuter, kostrådgivare, PT’s och allmänna tyckare? När ska man lyssna på läkare och när är det klokare att ta in an annan alternativ åsikt? Det tycker jag är svårt.

Klokast bli man nog om man lyssnar inåt i sin egen kropp och själ. Att ifrågasätta det som inte är vetenskapligt bevisat men också vara öppen för nya sanningar. Källkritik gällde inte bara i skolan, det är i alla högsta grad aktuellt nu.

image