Lyssna inåt

Okej, jag tänker lite så här: Att be är att prata med Gud/universum/din högre makt/vad du än tror på medan att meditera är att lyssna. Jag behöver lyssna mer inåt och släppa min självcentrering. Lita på att universum vet bättre än jag och mitt kontrollbehov. Så utmaningen i sommar blir mer meditation. Om jag vågar lyssna inåt är jag säker på att jag hamnar på rätt väg. Det är oftast så mycket brus i vägen bara. Men nu finns tid och lust att sitta en stund i stillhet. Börjar redan NU.

Någon mer som behöver det?

image

Ge din själ näring

”Att våga ställa de stora frågorna kan vara det som gör ditt liv bättre, gör DIG bättre. För visst kan vi bli bättre. Att utveckla sig själv behöver dock inte bara handla om att må bättre, se bättre ut eller att prestera mer… Att bli bättre kan också vara att ifrågasätta normen och samhällets oskrivna regler för hur ett lyckat liv ska se ut. Att bli bättre kan vara att gå sin egen väg, leva sin egen sanning och att öppna sitt hjärta för kärlek. Att bli bättre kan vara att älska sig själv. Att bli bättre kan vara att stanna eller att gå. Att bli bättre kan vara att ge livet det utrymme det förtjänar. Att bli bättre kan vara att reflektera kring frågan – vad innebär att bli bättre för just dig?”

Orden träffade mig rakt i hjärtat. Jag ifrågasätter samhällets regler och vill skapa min egen sanning – för att må bra. Texten är från underbara Yogobe’s temamånad om meditation och skriven av Jessica Agert. Jag signade upp mig för en gratismånad och har tittat på en del videos med guidad meditation och enkel yoga. Deras artiklar är minst lika bra som deras videos och ger mig alltid en tankeställare. Det är skönt med fokus på själens välbefinnande. Det handlar annars så mycket om kroppens utseende, mående och status. Men utan en frisk själ är det omöjligt att få en frisk kropp.

image

Jag vill bli bättre på att tanka min själ med näring. Det kan handla om meditation, läsa artiklar som får mig att tänka efter och leva efter mina värderingar, egentid hemma, läsa en bra bok, ta en promenad i naturen och skatta riktigt hårt med nära vänner. Själen behöver vila, uppmuntran och inspiration. Få möjlighet att bara vara helt tyst, läka och bara vara.

Här om dagen läste jag den här inspirerande texten om näring för själen hela året runt. Det känns som att fler och fler är inne på samma tema; ger vi inte själen vad den vill ha mår inte heller vår kropp bra. Kropp och själ är ett och det är synd att inte vår läkarkår har ett mer holistiskt synsätt – då skulle många spara tid, energi och pengar istället för att springa runt till olika yrkeskategorier och specialister.

Color me happy!

image imageimage

Nu har jag äntligen köpt hem en målarbok och fina pennor. Att färglägga är ju den nya mindfulness-trenden och det var lite som att väcka den inre lilla flickan i mig när jag satt igång. Efter att ha färglagt en flugsvamp, en gran och ett träd undrade mannen varför jag såg så glad ut. ”Det strålar om dig”, sa han. Haha så det funkar! Det var supermysigt att sitta ner och färglägga. En stund av harmoni, att förlora sig i något, som man gjorde när man var liten. Det är sällan man ägnar hela sin uppmärksamhet åt något nu för tiden. Att fullt ut rikta sin energi och sitt fokus åt en uppgift är sällsynt. Ofta är dator eller tv med, eller så vandrar tankarna iväg på andra håll. Med färgläggninge  gav jag mig helt hän åt just bara färgläggning. Testa du med!

Målarbok och pennor köpte jag på Akademibokhandeln.

Bra meditationspepp!

Hittade detta blogginlägg från Cecilia Gustafsson om meditation. Som ni vet är jag ett fan av meditation och skulle vilja fördjupa mina kunskaper inom det och ägna mer tid åt att meditera, eller för den delen bara ligga och stirra upp i taket lite mer. Låta tankarna vandra fritt. Tänka en hel tanke klart. Inte döma, bara lyssna inåt. Jag tror på att universum ger oss svaren på våra frågor om vi bara lyssnar. I dagens stressade samhälle är det ibland svårt. Läs Cecilias inlägg och inspireras du med!

image

Spännande kurs på gång

image

 

Ett av målen för 2015 är att gå en kurs bara för mig själv. Ett annat mål är att bli bättre på meditation och avslappning. När dessa två möts blev det vipps en kurs i transcendental meditation bokad. Inledningsföredrag redan på måndag. Yippi!

Vägen till hormonbalans

Jag snubblade över världens bästa artikel här om dagen. Det var som att höra mamma säga att allt kommer att bli bra. Den känslan fick jag när jag läste. Det handlar om hormonbalans. Om att underäta och överträna. Stess och krav uppepå det och obalans är ett faktum. Här är tipsen för hormonbalans:

Ät ordentligt 
Banta inte! En gång för alla – bara lägger ner regler, dieter och allt vad det heter! Det om något skapar stress. Ät tillräckligt med kolhydrater i bra form som spannmål, rotfrukter, grönsaker och fullkornsprodukter. Jag har själv dragits med i kolhydratskräcken förr och känt mig duktig när jag ätit lite kolhydrater och lite mat överlag. Kroppen säger till på alla sätt den kan om den inte får tillräckligt med energi.

Träna mer lågintensivt
För hård träning kan leda till för mycket testosteron som ger hormonobalans. För mycket och för intensiv träning kan också stressa kroppen, speciellt om du inte tillför tillräckligt med energi. Mer promenader och yoga. Och cykla till jobbet ibland. Det är så skönt. Jag som verkligen gillar att träna kan göra det fem gånger i veckan men det kanske inte är optimalt för mig. Kanske är det bra för dig. Vi är alla olika. Märkte av en slump att jag fick hormonbalans nära inpå de perioder när jag av olika anledningar inte kunnat träna så hårt (ont i ryggen, varit sjuk eller på semester).

Ta tillskott
Jag tror på näring från bra mat och superfoods men det är inget fel i att komplettera med vitaminer och mineraler om det behövs. Se bara till att de är högkvalitativa och från ett bra märke. Jag kör D-vitamin, zink, selen, probiotika och B-vitamin från Helhetshälsa. Ska köpa magnesium också för det är bra för muskler och leder samt för bra sömn.

Ingen skärmtid på kvällen
Sluta sitt med mobilen uppkörd i ansiktet ända tills det är läggdags. Mindre digital tid och mer böcker lugnar kroppen och ger bättre sömnkvalitet. Igår kväll var jag och mannen ute på en lugn promenad nere vid vattnet på kvällen. Åh vad det reducerar stresshormoner och lugnar. Mer sånt!

Stress less
Det här med stressen är lättare sagt än gjort men jag försöker. Meditation och yoga är en bra början och även att inse att jag inte kan påverka allt. Tycker att mitt meditationsmantra är en mycket bra sammanfattning över hur jag vill leva. Släpp kraven och ha mer kul är det som direkt påverkar mina stressnivåer.

Minska på hormonstörande ämnen
Som ni vet är jag redan på god väg att rensa ut allt skit hemma som har plast, kemikalier eller annat giftigt i sig. Fortsätter med det och utsätter mig därmed för mindre gifter som kan påverka hormonbalansen.

Vill du läsa mer kan du göra det här och här! Andra bra artiklar på samma ämne: här och här.

 

Well, hello there Herr Kantarell!

image imageimage

Jag och mannen spenderade ett par timmar i skogen. Han har sina ställen där han vet att det finns svamp så det var tacksamt för mig att hänga med. Jag kunde dock inte låta bli att stanna och plocka blåbär då och då. Stora och fina var de fortfarande, det trodde jag inte. Vi fick med oss en korg kantareller och en påse med blåbär. Lingon fanns det också gott om men man får välja sina strider 😉

Jag uppskattar naturen mer och mer och den är en del av dunderkuren för att må bra. Andningen blir lugnare och pulsen sjunker. Vi människor är verkligen gjorda för att vara i skogen. Tur att jag har en man som gillar svampplock, jakt och fiske. Han lär mig tjusningen med naturen mer och mer.

 

Mitt meditationsmantra

En lugn och skön helg är förbi. I lördags var mannen ute och fiskade hela dagen och jag fick egentid. Spenderade dagen inne och tog det lugnt men sen blev det också en lång och lugn promenad nere vid vattnet. Naturen lockar, lugnar och stressar av. Bruset från stan, asfalten och ljuden stressar allt mer. Jag kände hur pulsen gick ner när jag hörde vågorna slå mot stranden och benen fick gå i sin egen takt. Satt mig på en parkbänk och struntade i att folk gick förbi – jag blundade och försökte mig på lite meditation. Jag vill men det är svårt. Därför övar jag.

När mannen kom hem var jag lugn och tillfreds. Hade hunnit tänka tankar klart. Sluppit tänka andra tankar. Tänk vad natur och mindfulness gör. Jag ville ha mer. Så idag tog jag med mig mannen ut till ett naturreservat och gick en slinga långsamt och inkännande. Tittade mig omkring, fokuserade på andningen, vårt samtal och naturen runt oss. Jag vill detta allt mer. Vill göra det oftare. Tror på naturens läkande kraft.

Så när vi kom hem såg jag nedan bild i mitt instagramflöde. Det träffade rakt i hjärtat. För jag har försökt att kontrollera situationen, känt stressen och spänningarna från oro. Med insikten bubblade en gammal visdom upp; ”Ske din vilja, inte min”. Det är inte upp till mig att bestämma vilka utmaningar jag ställs inför eller att försöka lösa allt. Jag får det jag kan hantera. Livet prövar oss ständigt. Jag tror på en högre makt (inte nödvändigtvis Gud) som är större än oss människor och det hade jag för en stund, i allt brus, glömt bort. Jag behöver bara känna över så får jag det jag behöver. image

Så även idag har jag försökt mig på lite meditation och med dagens insikter kom dessa tre rader till mig och gjorde min korta lilla meditationsstud ovanligt kraftfull. Jag vill fortsätta utvecklas i min meditation för jag tror stenhårt på att det är den som kommer att leda vägen framåt mot hälsa. Den är en stor del av dunderkuren.

|| Allt är som det ska vara. || Jag får de utmaningar som jag kan hantera. || Ske din vilja, inte min. ||

Over and out. God natt!

Mission: stirra upp i taket

image

 

Hur många timmar eller ens minuter per dag spenderar du med dig själv, utan digitalt sällskap? Att göra absolut ingenting. Ligga i sängen och stirra upp i taket. Möta tankarna. Våga låta mobilen vara. Stanna upp. Det krävs inte lång tid men det krävs kontinuitet. En liten stund varje dag. Låt stunden bli längre och lär dig hantera tankeflödet med Mindfulness. Det är mitt höstmål. Att vara mer med mig själv, lyssna inåt istället för att söka inspiration utåt.

Meditation on my mind

Jag vill gå en kurs i meditation. För att verkligen komma igång. Jag vill ge mig själv det. Men det jag kan göra idag, just nu, är att läsa på, suga i mig ännu mer kunskap och framför allt öva på att stilla mig. Hittade detta fina inlägg som gav mig energi och lust till att hitta min egen morgonrutin med meditation. Mannen går upp 6.10 varje morgon så det finns tid. Jag är ensam hemma mellan 6.35 och 7.45 när det är dags för mig att gå till jobbet. Ser framför mig en morgonrutin med ljummet citronvatten, meditation och lite tai chi/yoga. Det vore underbart!

Nyckeln är att låta vanan ta tid. Jag kommer inte gå upp imorgon och lyckas med alla tre sakerna men jag kanske klarar en eller två. Och sakta men säkert utvecklas jag och ser mer och mer fram emot mina morgonstunder som ger mig ro och styrka att möta dagens alla utmaningar.

Är du också sugen på att skapa nya morgonrutiner? Nu är bästa tiden! Det är ljust på morgonen och vi går mot ännu ljusare tider vilket innebär att det är lättare att kliva upp och vi har mer energi. Att låta en ny vana sätta sig nu är perfekt för då har vi övat upp den tills hösten kommer. En utmaning är sommarsemestern. En vana är lättare att hålla i vardagen som är lite mer inrutad. Svårare när man är på resande fot eller tar sovmorgon. Även här tror jag på att hitta lyckan och lugnet i morgonrutinen innan semestern kommer så att jag kommer att VILJA och LÄNGTA efter mina morgonstunder med citronvatten, meditation och tai chi, även under ledigheten.

Jag tog med min yogamatta in i sovrummet, la ut den och tände en lykta. Satte timern på 5 minuter och drog igång. Det gick varken bra eller dåligt. Det var bara en första gång. En start. Efteråt kände jag för att göra några solhälsningar och kobror (typ det enda jag kan i yoga). Sen blev det barnets position och fokus på andning. En skön stund. Så nu har yogamattan flyttat in i sovrummet och ska användas imorgon bitti. Spännande!

image