Recension: naturlig deo

image

image

Först testade jag Weledas spray-deo i två veckor men insåg snabbt att det inte var för mig. Jag luktade riktigt mycket svett och deon luktade tallbarr och manligt. En kollega kläckte kommentaren ”det är nån man som tappat hela parfymflaskan på sig idag. Och inte luktar det gott heller!” Hon förstod som tur var inte att det var jag som luktade men efter det gick jag tillbaka till Life och pratade med personalen. En naturlig deo funkar inte som en vanlig deo eftersom den inte täpper till lymfsystemet vilket gör att du svettas mer. Därför kan du behöva fylla på med mer deo efter halva dagen. Så det provade jag i några dagar. Men stod inte ut med lukten av tallbarr och svett. Bytte till en deosten som är doftfri och håller för alltid.

Spänd att testa min nya deo och fast besluten att ha den med i väskan och stryka på ett till lager vid lunchtid gav jag mig på Thaistenen. Nu har jag haft den i någon vecka. Vissa dagar funkar den bra men andra, som idag, när jag haft en körig och rörig dag och därför svettats mycket kom jag hem och stank (!) svett. Hallå!? Så här kan jag ju inte ha det! Vill verkligen ge min kropp det allra bästa men snart ger jag upp. Tips?!

Det ekologiska schampot funkar i alla fall bättre. Än känns håret Inter helt rent men det blir bättre och bättre. Återkommer med en recension om det senare. Ett par veckor ska man ge håret när man byter från traditionell hårvård till naturlig.

Att vara snäll mot sig själv

SvD skrev bra om självmedkänsla igår. Jag läser och suger åt mig, vet att jag behöver jobba med detta. Är hård mot mig själv, kämpar med att duga i mina egna ögon. Hatar att misslyckats och skäms när jag gör fel. Ingen är perfekt men det är en svår nöt för mig att knäcka.

Hur jag mår inombords och hur jag behandlar mig själv är direkt sammanlänkat med hur min rygg och resten av kroppen mår. Tankar och känslor utsöndrar olika hormoner inom oss och vi gör samtidigt av med viktiga vitaminer och mineraler när vi är hårt pressade och stressade. Fyller vi inte på med bra och näringsrik mat riskerar vi att få bristsjukdomar och må dåligt. Vad man sällan pratar om är att brist på vissa vitaminer och mineraler kan göra att du känner dig deppig, får ångest eller sötsug.

Alltså borde näringen vara en central del i debatten om psykisk ohälsa och vårt välbefinnande, inklusive hur vi behandlar oss själva, är även det kopplat till vad vi stoppar i oss. Med fulla näringsdepåer blir jag mer harmonisk, lugn och snäll mot mig själv. Jag har ingen sockerdimma framför ögonen och mitt blodsocker åker inte berg och dal-bana och gör mig lättretlig. Har jag fyllt på med rätt näring tenderar resten av värden att bli lite bättre. Inklusive jag själv.

image

Mina nio bästa näringsfavoriter

 

Chiafrön. 2 tsk innehåller lika mycket protein som en laxfilè. Chiafrön är dessutom rika på mineraler som magnesium, kalium och zink.

Chiafrön. 2 tsk innehåller lika mycket protein som en laxfilè. Chiafrön är dessutom rika på mineraler som magnesium, kalium och zink.

Gojibär är sprängfyllda med c-vitamin, 500 gånger mer än apelsin.

Gojibär är sprängfyllda med c-vitamin, 500 gånger mer än apelsin.

Mullbär

Mullbär är rika på vitamin C och järn. Dessutom smakar de sött och gott och ett par torkade, vita mullbär efter maten eller i en smoothie stillar sötsuget.

Kokosoljan ska vara kallpressad och smaka kokos. Den smaklösa varianten är tvättad och behandlad för att smaka neutralt. Täby dig själv vad som händer med näringen när man tvättar oljan.. Inte bra!

Kokosoljan ska vara kallpressad och smaka kokos. Den smaklösa varianten är tvättad och behandlad för att smaka neutralt. Tänk dig själv vad som händer med näringen när man tvättar oljan.. Inte bra!

Jordnötssmör kan vara något av det godaste som finns. Ändå är det nyttigt! Det ska vara eko ovh sockerfritt. Denna innehåller bara jordnötter och lite salt.

Jordnötssmör kan vara något av det godaste som finns. Ändå är det nyttigt! Det ska vara eko ovh sockerfritt. Denna innehåller bara jordnötter och lite salt.

Rå kakao har cirka fyra gånger mer antioxidanter än sin vanliga rostade motsvarighet. Kakaopulver är fullt med fytokemikalier och vitaminer och är kraftigt humörhöjande.

Rå kakao har cirka fyra gånger mer antioxidanter än sin vanliga rostade motsvarighet. Kakaopulver är fullt med fytokemikalier och vitaminer och är kraftigt humörhöjande.

Bipollen är en av naturens mest kraftfulla livsmedel. Man bedömer att honungsbinas insamlade pollen innehåller i princip alla de enzymer och coenzymer som kroppen behöver, och dessutom i en perfekt balans.

Bipollen är en av naturens mest kraftfulla livsmedel. Man bedömer att honungsbinas insamlade pollen innehåller i princip alla de enzymer och coenzymer som kroppen behöver, och dessutom i en perfekt balans.

Spenat är känt för sitt järninnehåll men innehåller även kalcium, magnesium och kalium. Spenat innehåller dessutom en ansenlig mängd A-vitamin liksom även en hälsosam dos C- och E-vitamin, tiamin, riboflavin och folsyra. För att behålla så mycket av näringsämnena som möjligt, använd den rå i exempelvis sallad.

Spenat är känt för sitt järninnehåll men innehåller även kalcium, magnesium och kalium. Spenat innehåller dessutom en ansenlig mängd A-vitamin liksom även en hälsosam dos C- och E-vitamin, tiamin, riboflavin och folsyra. För att behålla så mycket av näringsämnena som möjligt, använd den rå i exempelvis sallad.

Blåbär är fullproppade med vitaminer och mineraler, till exempel C-vitamin, B-vitamin. kalcium, magnesium, kalium och fosfor.

Blåbär är fullproppade med vitaminer och mineraler, till exempel C-vitamin, B-vitamin. kalcium, magnesium, kalium och fosfor.

 

Lyssna inåt – din kropp försöker säga dig något!

Det är läskigt att stänga av telefon, ipad och tv. Att ta tid utan vänner eller familj. Bara vara ensam med vilka tankar som än må komma. Att lyssna inåt vad din kropp och själ försöker säga dig är värdefullt och ibland skrämmande. Är du beredd på att ta emot det du kommer att få höra?

imageEn an mina favoritplatser för reflektion och eftertanke; Notudden i Västerås. Skulle gärna gifta mig här om mannen sagt okej till det.

Istället är det lätt att sysselsätta sig och inte lyssna. Det är lättare att söka läkarhjälp istället för att möta sina känslor som leder till ångesten som spökar. Eller jobba på istället för att ta en timeout och vila. Eller vara i ångesten tills den går över istället för att döva den med socker. Kroppen är smart. Den försöker säga dig något. Den berättar för dig vad du behöver fylla på med för näringsämnen (om du inte dövar signalerna med skräpmat) genom att ge dig olika sug, när du ska vila eller aktivera dig och när det är dags att stressa ner.

I onsdags hade jag en kväll för mig själv och fick reflektera. Det har nog varit en del inre stress på sistone. Höga prestationskrav på jobbet men framför allt några kroppsliga symptom som gjort mig orolig och bidragit till ökade spänningar. Bara den insikten lugnade mig. Jag taggar ner, sänker kraven och försöker att inte låta jobbet äta upp mig. Jag försöker lyssna inåt.

image

Fyller på med näring i världsklass!

image

Löpturen var lite seg. Gick två kortare sträckor men annars var den bra. Hade inga känningar i benhinnan som gjort sig till känna senaste turerna och ryggen kändes också bra. Benen var nog tröttast denna gång.. Kan vara jägarvilarekordet på 6.43 min i torsdags som spökar? 6,1 km blev det i alla fall som vanlig på lördagar. Snabbdusch efteråt och nu belöningen: närproducerad, ekomat i världsklass! Brunchbuffé, liten toast med äggröra och lax och efterrättsbuffé med kaffe på Slakteri Saluhallen i Västerås! 195kr betalar jag gärna för det!

image

Bakar hasselnöttsrutor till gästerna

Jag testbakar nyttiga, näringsrika hasselnötsrutor till våra gäster som kommer imorgon kväll. Vi ska ha tapasmiddag med våra toastmasters så det lär bli mycket bröllopssnack 😉 Vill gärna hålla den hälsosamma linjen när jag är inne på det. Det kommer dagar när jag vill äta socker och annat dåligt och då gör jag det dessa dagar och inte annars bara för att det anses socialt eller politiskt korrekt att moffa socker på lördagar. Ju mer näring jag  ger kroppen desto mindre sötsug har jag. Win-win!

image image

Rutorna blev inte så saftiga och höga som jag velat. Snåla inte på kokosoljan är mitt tips. Originalreceptet innehöll hasselnötsmjöl men jag tog mandelmjöl. Kanske det som var fel? Testa du också och återkom gärna med resultatet!

image

Hasselnötsrutor à la Sockerfriheten

1 dl kokosolja (smält/rinnande)
1 burk hasselnötssmör, 180 g osaltad (jag hade Kung Markatta)
2 ekoägg
3 msk agave nectar
4 dl hasselnötsmjöl
1 tsk bakpulver
70 g hackad mörk choklad (70%)
1 dl hela hasselnötter

Gör så här:
Blanda den rinnande kokosoljan med hasselnötssmöret väl. Knäck i äggen och rör om så att smeten tjocknar och äggen är väl ihopblandade.
Häll upp mandelmjöl i en annan bunke och blanda väl med bakpulvret innan du häller i blandningen i smeten. Häll till sist ner honungen och rör om.

Lägg bakplåtspapper i en ugnsform. Min form mätte ca 20 x 25 cm. Häll ned smeten i formen. Tryck ner den krossade chokladen i smeten. Jag valde att ha mina bitar ganska stora). Gör sedan likadant med hasselnötterna. Grädda i 200 grader ca 20 minuter. Kakan ska vara lite kladdig i mitten.
Ta ut och låt svalna 10 – 15 minuter innan du skär upp lagom stora bitar.

 

Tre favoriter just nu

imageMina favoritsnittar; mozzarella, basilika och cocktailtomater (allt eko så klart). Fina att servera och underbart goda! 

imageMassage! Inte skön och avslappnande utan en riktig genomkörare. Det gör så gott för min kropp. Mjukar upp och släpper på spänningar, hjälper kroppen att tagga ner och rensar ut slaggprodukter. För längesen nu! 

imageMina älskade smoothies ger mig så mycket energi och näring. De går att variera i oändlighet och packa fulla med superfood. Denna är gjord på fryst banan, frysta jordgubbar, hallon och blåbär, kesella, macapulver, chiafrön, vaniljpulver, gojibär och pressad citron. Toppa med jordgubbar! 

Fredagsfys stoppade fredagsmys

Det har varit en svajig vecka. Ryggen har värkt till och från, humöret sviktat och jag har ätit mer socker (chokladfudgekaka i frysen är farligt) än vanligt. Hänger kosten och humöret ihop? Ja det skulle de flesta skriva under på. Men kosten och ryggvärk? Och humör och ryggvärk? Ja, jag tror starkt på det. Hur vi mår i själen speglar sig i kroppen. Jag reagerar direkt på socker och hamnar lätt i en ond spiral av sug och känslor av hopplöshet. Efter det dröjer det inte långe innan jag börjar skruva på mig och känna av ryggvärk.

Idag fick jag nu energi av att många lösa trådar på jobbet knöts ihop. Fredagskänsla, kaffe och liten bit cheesecake och härliga kollegor la en bra grund för helkroppsträning efter jobbet. Plockade fram mina vattenfyllda 1,5 litersflaskor, gummibandet och yogamattan och bara körde! Riktigt gött och nytt rekord i jägarvila. 6.20! Klarade de sista 20 sekunderna endast för att mannen spontanstrippade framför mig haha. Det blev en timmes svettig hemmaträning. Körde försiktiga rygglyft för jag tror på att träna ryggen stark.

image

Innan lunch hade jag tagit sikte på naturgodishyllan och bestämt mig för att det skulle bli mitt fredagsmys efter träningen. När jag väl tränat var jag bara sugen på en matig sallad. Underbart va? Win win! Så jag slängde ihop en sallad på det som fanns hemma. Liknade den som mannen gjorde i lördags. Kokade rödbetor och åt med smör och samt till efterrätt. Skapligt nöjd över vändningen till det bättre. Och humöret är på topp!

image

image

 Naturgodiset finns kvar på Ica och får vänta tills någon annan dag. Imorgon ska jag smygkika på bröllopsklänning!

Det är ångest som spökar i kroppen

Det kan låta självklart. Men det blir så tomt när en person dör. Det är så slutgiltigt och det är inte förrän du upplever det med någon som står dig nära som du förstår vad jag menar. Det går aldrig mer att röra, prata, träffa eller höra den personen. Det är borta för alltid. Och det kan man inte förstå helt och fullt ut förrän det händer. Det är inte meningen att vi ska förstå det. Det gör för ont och om vi visste skulle vi inte våga älska.

Tomheten är tydlig i den materiella världen. Sängen står tom och kläderna hänger orörda i garderoben. Det saknas en person vid middagsbordet och på födelsedagen finns det ingen att gratulera. Men det är den andra biten som är värst. Att relationen är borta. Känna, prata, lyssna och ta in. Att lära känna och finnas vid varandras sida. Aldrig mer.

Naturen ger tröst.

Naturen ger tröst.

Det är inte konstigt att man får men efter något sådant. Men ingen pratar om ångest, rädsla och oro som hänger sig kvar. Att den finns till en början har alla förståelse för men sen, när månaderna gått. När alla gått tillbaka till sin vardag och din kropp börjar strejka. Vem kopplar då den sargade kroppen till ångest och oro?

Vi söker vård för symptom som kommer från själen men det är kroppen vi behandlar. Med piller, sjukgymnastik och knak och brak. Vi behöver lugn och ro, hjälp med ångest och panik, kanske en psykolog men framför allt förståelse för vad ångest gör med vår kropp.

 

 

Ny energi med passionssmoothie

image

God morgon måndag!! Dags att ladda med bra energi för veckan i form av en god smoothie? Testa den här!

Millas passionerade mix

1 dl färsk annanas, 1 dl fryst banan, 1 urgröpt passionsfrukt, 1-2 msk chiafrön, 2 msk kesella, 1 msk macapulver, saften av en halv citron. Mixa och toppa med innehållet av en passionsfrukt!

Att må bra i kropp och själ handlar inte bara om maten även om den är en stor del. Dina tackar, känslor och relationer spelar en stor roll. Till och med för kroppens fysiska reaktioner. Vi reagerar på dessa precis som på maten vi äter. Igår tog jag ett steg närmare en relationen med en gammal vän som jag saknar. Hoppas det blir bra. På kvällen smög sig ångesten in i min kropp, jag kände igen den så väl, och jag la mig nära nära mannen när vi skulle sova. Ångest vandrar i min kropp och gör mig olustig, rädd och orolig. Det händer då och då och ibland vet jag inte varför. Jag jobbar vidare med att förstå hur den påverkar mig, min rygg, mun kropp och mina känslor.